За тези, които искат да пробват дали практиките по чи гун са за тях, да заповядат на безплатна практика.

Чи гун е система от упражнения, съчетаващи движение, дишане и медитация, за подобряване на здравето и благосъстоянието.

Принципи на чи гун:

• Движение: Бавни, плавни движения, които стимулират енергийния поток в тялото.
• Дишане: Дълбоко, диафрагмено дишане, което насища тялото с кислород и енергия.
• Медитация: Фокусиране на вниманието върху дишането, движението или вътрешните усещания.

Ползи от практикуването на чи гун:

• Физически: Намалява стреса, подобрява гъвкавостта, баланса и координацията, укрепва имунната система.
• Емоционални: Намалява тревожността и депресията, повишава самочувствието и спокойствието.
• Духовни: Развива концентрацията, осъзнатостта и чувството за свързаност с природата.

Видове упражнения:

• Стоящи упражнения: Укрепват мускулите и подобряват баланса.
• Седящи упражнения: Подобряват гъвкавостта и концентрацията.
• Дихателни упражнения: Насищат тялото с кислород и енергия.
• Медитативни упражнения: Развиват осъзнатостта и чувството за спокойствие.

Как да започнете:

• Запишете се на пробна безплатна практика: инструктора може да ви помогне да заучите правилно техниките.
• Започнете бавно: Не се насилвайте да правите сложни упражнения. Започнете с прости движения и постепенно увеличавайте трудността.
• Бъдете търпеливи: Чигонг е практика, която изисква търпение и постоянство. Не се обезкуражавайте, ако не видите резултати веднага.
• Слушайте тялото си: Практикувайте чигонг в комфортна за вас среда и спрете, ако почувствате болка или дискомфорт.

За ордравителния чигун, можете да научите повече от блога на qigong.bg