Кръвното налягане е едно от онези неща, за които човек рядко мисли, докато не започне да се покачва. В началото симптомите често са почти незабележими – леко главоболие, напрежение, умора, проблеми със съня. Постепенно обаче високото кръвно налягане започва да...
Read More
чигун | цигун | чигонг
движение, медитация, дишане и самомасаж
зареди ума и тялото за здраве и дълголетие
ОПОЗНАЙ СЕБЕ СИ И ПОСТИГНИ ЗДРАВЕ И БАЛАНС
първия тренинг е безплатен
ЗАПИШЕТЕ СЕ
С ЧИ ГУН -
Вашето здраве е във Вашите ръце
Пробвайте сами
Практиките водят до положителна промяна на тялото и духа. Дълголетието и съхраняването на здравето са заложени в 5 хилядната традиция.
специални предложения
Цигун практики за здраве, спокойствие и вътрешен баланс
Водени практики по цигун (чигон), подходящи за начинаещи и напреднали.
📍 Цигун сесии в София | Малки групи | Без натоварване
Какво е чи гун
Система от упражнения в комплекси, която съчетава бавни движения, дишане и медитация (внимание).
Редовното практикуване подпомага здравето, намалява стреса и подобрява жизнената енергия.
Заниманията са подходящи за хора от всички възрасти.
За кого са подходящи чигун практиките?
- хора с напрежение и стрес
- хора, търсещи меки упражнения за здраве
- начинаещи и запознати
- хора с нужда от баланс между тяло и ум
Адрес на залата за практики в София:
София център, площад „Македония“ 1, сградата на КНСБ, партерен етаж
И онлайн
Онлайн практиките по се излъчват на живо през YouTube, с възможност за участие от всяка точка
Адрес за кореспонденция и записвания в София:
София, ул. Цар Самуил 109
Контакти
Телефон: 0893455713
nadakirilova@gmail.com
Надя Кирилова
nadakirilova@gmail.com
Надя Кирилова
Подарете 8 или 4 занятия по чигун
Специални предложения за специалните ви близки
практиките са подходящо предложение за всчики възрасти
и да знаете - ци или чи - няма значение, важно е да практикувате :
Всяка практика по ци гун включва
Загрявка
15-20 минути
за да подготвите тялото и медианите
Заучаване
15-20 минути
Изпълнение на изследваният комплекс за здраве с анализ
Самомасаж
15-20 минути
самомасажни техники - заучаване и прилагане
Медитация
5-10 минути
Дихателно-медитативно упражнение;
Нервната система и цигун за намаляване на стрес
Нервната система рядко получава истинска почивка: известия, срокове, шум, информация. Дори когато тялото е неподвижно, умът често остава в режим на готовност. Резултатът е познат – напрежение, тревожност, проблеми със съня, спад в енергията. В този контекст интересът към практики...
Read More
Седящи упражнения за офис и дом за повече здраве
Седящи упражнения за офис и дом могат да променят начина, по който се чувствате през деня. Когато прекарваме часове пред компютър или в едно положение, тялото започва да изпраща сигнали – напрежение във врата, тежест в раменете, умора и липса...
Read More
Шест лечебни звука и силата на гласа за вътрешна хармония
В света има практики, които не изискват специално оборудване, сложни движения или дълги подготовки. Нужно е само нещо, което носим със себе си всеки ден – нашият глас. Сред най-интересните древни методи за възстановяване на баланса е практиката на шест...
Read More
Честит Великден 2026! Пожелаваме ви здраве, светлина и спокойни празнични дни.
Великден е символ на обновлението – момент, в който не само природата се събужда, но и ние самите усещаме нужда да започнем отначало. По-спокойно, по-съзнателно, с повече внимание към себе си. В забързаното ежедневие често забравяме тази връзка. Натрупват се...
Read More
Цигун при хронична умора и възстановяване на енергията по естествен начин
Цигун при хронична умора е естествен подход за възстановяване на енергията и връщане към вътрешен баланс. Това състояние не прилича на обикновеното изтощение след натоварен ден – сутрин започва без усещане за свежест, а дори малки задачи изискват усилие В...
Read More
Движение за гръбначен стълб и по-добра поза
Гръбначен стълб и поза са в основата на доброто здраве и усещането за лекота в тялото. В съвременния свят, където прекарваме часове пред екрани, грижата за гръбначния стълб често остава на заден план. А именно той е нашата опора –...
Read More
Цигун за начинаещи с осем къса коприна
Цигун за начинаещи започва с нещо просто, ясно и достъпно. Най-подходящият първи комплекс е Осем къса коприна – система от осем плавни движения, които съчетават дишане, внимание и медитация в движение. Тази енергийна практика е създадена така, че да бъде...
Read More
Фокус и концентрация чрез чигонг за по-ясен ум и силен мозък
Фокус и концентрация са умения, които могат да се развиват по естествен начин, когато тялото и умът работят в синхрон. В съвременния ритъм вниманието често се разпилява, а мислите прескачат бързо от една задача към друга. Това създава усещане за...
Read More
Енергийни точки и масаж за самопомощ и баланс на енергията
Точки в тялото играят важна роля за усещането за енергия и вътрешен баланс, особено в съвременния ритъм на живот, в който много хора изпитват умора и напрежение. Продължителното седене пред компютър, липсата на достатъчно движение и постоянният поток от задачи...
Read More
Чигонг и имунитет при възрастни хора
С възрастта отношението към здравето се променя. Това, което преди е изглеждало естествено, започва да изисква повече внимание. Енергията се разпределя по различен начин, възстановяването става по-бавно, а имунитетът реагира по-чувствително на стрес, климат и ежедневни навици. Именно в този...
Read More
Дълбоко дишане за здраве и силата на кислорода
Дълбоко дишане е естествен механизъм за подобряване на кислородната ефективност и дългосрочно здраве. Повечето хора не се замислят как дишат. Въздухът влиза и излиза автоматично, без усилие и без внимание. Но начинът, по който се случва този процес, има пряко...
Read MoreЗащо да практикуваме редовно?
Практиката съчетава движение, дишане и медитация. Тя има ефект върху физическото, психическото и енергийното здраве на човека. Редовните занимания помагат за:
1. Подобряване на здравето и тонуса
Редовните упражнения стимулират кръвообращението, укрепват имунната система и подпомагат работата на вътрешните органи. Те увеличават жизнената енергия (ци) и подпомагат естествения баланс на тялото.
2. Намаляване на стреса и напрежението
Чи гун учи на контролирано дишане, концентрация и медитативни движения, което помага за намаляване на стреса, тревожността и умората. Практикуващите усещат повече спокойствие и вътрешна хармония.
3. Подобряване на гъвкавостта и движението
Меките, плавни движения на Чигун развиват гъвкавостта, координацията и силата на тялото, без да натоварват ставите и мускулите. Това е подходящо за хора от всяка възраст.
4. Подкрепа за психическото здраве
Сесиите одобряват концентрацията, вниманието и умствената яснота, като същевременно подпомага емоционалния баланс. Той е чудесен метод за саморегулация и личностно развитие.
5. Енергийна хармония
Практиката работи с вътрешната енергия (ци), като подпомага нейното свободно протичане. Това води до усещане за повече сила, жизненост и вътрешен баланс.
Ци гун е подходящ за всеки, който иска да се чувства по-здрав, спокоен и енергичен. Дори 10–15 минути на ден могат да донесат видими ползи за тялото, ума и духа.